maandag 30 maart 2020

Beste leerlingen en ouders

Om toch in beweging te blijven in deze moeilijke tijden, heb ik de volgende uitdagingen/challenges  even op papier gezet.

Elke dag dat jij een LO-les zou hebben, verwacht ik van jou dat jij twee van de volgende activiteiten onderneemt. Dat betekent dat je van onderstaande activiteiten er twee uitkiest en deze gaat uitvoeren. Natuurlijk mag je de oefeningen ook op een andere dag uitproberen!

a) Loop/stap 5000 stappen op een dag
Wat moet je doen? Op elke telefoon, I-pod zit tegenwoordig wel een stappenteller. Of heb je een fitbit?  Dan moet je meteen, wanneer je uit bed komt, deze omdoen. Als jij je telefoon gebruikt, dan moet je die de gehele dag bij je houden. Maak een screenshot van je 5000 stappen en mail  door naar meesterdriesLO@gmail.com

b)  Vind je dansen leuk?
Gebruik je tiktok regelmatig of just dance via internet, dan is deze opdracht voor jou.
Wat moet je doen? 
1. maak een dansje
2. neem het op met je telefoon 
3. mail een foto of filmpje door naar meesterdriesLO@gmail.com

c)   Doe enkele huishoudelijke taken
Nu je thuis bent, wil je best je ouders helpen in deze rare tijd. Dat is een hele mooie gedachte! En weet je, de beweging die je daar mee doet is ook nog goed voor je!  
1. stofzuigen 
2. je kamer opruimen 
3. auto/fiets wassen 
4. vaatwas uitladen 
5. was sorteren/opvouwen  
Neem een foto en mail het door naar meesterdriesLO@gmail.com 

d)  Buiten spelen
Ga buiten: lopen, fietsen, steppen, touwspringen, hoelahoepen, met de bal spelen,  ….   Neem een foto/filmpje en mail die door naar meesterdriesLO@gmail.com

e) Gymoefeningen
Probeer 10x te pompen, doe 10x set-ups, 10 seconden planking, doe een leuke oefening met wc-rollen, handenstand, rad, koprollen, 10x squat,… Neem een foto/filmpje en mail het door naar meesterdriesLO@gmail.com 

Veel plezier en succes!   

Met sportieve groet
Dries Vanden Auweele
Leerkracht lichamelijke opvoeding